Hallo liebe Sportfreunde! Heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das mich in den letzten Monaten wirklich fasziniert hat: die Kraft der Roten Beete im Sport. Nachdem ich euch bereits in einem anderen Artikel über die Montmorency Sauerkirsche und meine Erfahrungen mit Cherry PLUS berichtet habe, bin ich bei meiner Recherche auf ein weiteres faszinierendes Superfood gestoßen –…
Vor drei Jahren war ich skeptisch. Sehr skeptisch sogar. Sauerkirschen gegen Muskelkater? Das klang für mich nach einem weiteren Wellness-Trend ohne Substanz. Heute, nach drei Jahren intensiver Nutzung, kann ich sagen: Die Montmorency Sauerkirsche hat mein Training revolutioniert. Hier ist meine ehrliche Erfahrung. Warum ich überhaupt angefangen habe Als Trainer mit über 15 Jahren Erfahrung dachte ich, ich hätte alles…
Du kennst das bestimmt: Gestern warst du noch motiviert im Gym oder hast eine neue Laufstrecke ausprobiert. Heute fühlst du dich wie vom Lastwagen überfahren. Jede Bewegung tut weh, das Treppensteigen wird zur Qual und selbst das Anziehen kostet Überwindung. Willkommen im Club der Muskelkater-Geplagten! Ich habe in den letzten 15 Jahren als Trainer unzählige Sportler begleitet und selbst jeden…
Von Lukas Berger | Sportblogger & Chronobiologe Stell dir vor, es gäbe eine völlig legale Substanz, die deine Kraft um 20% steigert, deine Ausdauer um ein Drittel verlängert und dein Verletzungsrisiko halbiert. Du würdest alles dafür geben, oder? Die gute Nachricht: Diese „Substanz“ gibt es bereits – und sie ist kostenlos. Es ist dein Schlaf. Doch während wir alle akribisch…
Welche Rennräder lohnen sich wirklich? Wir vergleichen aktuelle Modelle aus 2025 – vom Einsteiger-Rennrad bis zur Profi-Maschine. Mit ehrlicher Einschätzung, Gewichtsangaben, Setup-Fakten und Preis-Leistungs-Check.
Als Hybrid-Athlet kennst du das Problem: Du kombinierst Krafttraining mit Ausdauereinheiten und hochintensiven Intervallen – dein Körper ist extremen Belastungen ausgesetzt. Dabei verlierst du nicht nur Flüssigkeit, sondern auch lebenswichtige Mineralstoffe. Heute erkläre ich dir, warum eine durchdachte Elektrolyt-Strategie über Erfolg oder Misserfolg deines Trainings entscheiden kann. Was sind Elektrolyte und warum brauchst du sie? Elektrolyte sind Mineralstoffe in deinen…
Ob VO2max-Sessions, Sweetspot-Training oder klassische 4×4-Minuten – intensive Intervalle sind ein zentraler Bestandteil im Trainingsplan vieler ambitionierter Ausdauersportler:innen. Sie verbessern die Sauerstoffaufnahme, die muskuläre Effizienz und machen schlicht schneller. Doch so wichtig diese Reize auch sind: Die eigentliche Anpassung passiert danach. In der Regeneration. In diesem Artikel zeige ich dir, was nach harten Einheiten wirklich zählt – wissenschaftlich belegt, aber…
Du denkst bei Omega-3 nur an Herzgesundheit? Dann wird es Zeit für ein Update. Die neuesten Erkenntnisse der International Society of Sports Nutrition (ISSN) zeigen: Omega-3-Fettsäuren sind ein echter Game-Changer für Sportler.
Kreatin ist das am besten erforschte Supplement der Sportwelt. Während andere Nahrungsergänzungsmittel mit großen Versprechen aber wenig Substanz werben, steht Kreatin auf einem soliden Fundament aus hunderten wissenschaftlichen Studien. Nach Jahren der Analyse und persönlichen Erfahrung erkläre ich dir heute, warum Kreatin zu Recht als König der Supplements gilt.
Mitochondrien-Training: Der Schlüssel zu mehr Ausdauer Kennst du das Gefühl: Nach 20 Minuten Laufen bist du schon völlig platt, während andere scheinbar endlos weitermachen können? Ich kannte das Problem nur zu gut. Bis ich entdeckte, woran es wirklich liegt – und wie du es ändern kannst. Die Lösung liegt nicht in härterem Training oder besseren Supplements. Sie liegt in winzigen…
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