Lukas Berger

Laktat: Vom Abfallprodukt zum Superhelden der Sportperformance Brennende Beine, schwere Atmung, das Gefühl, dass deine Muskeln versagen – und die meisten Sportler denken: „Das ist das Laktat, das mich kaputt macht.“ Jahrzehntelang galt Laktat als der Bösewicht der Sportwelt, verantwortlich für Ermüdung, Muskelkater und schlechte Leistungen. Heute wissen wir: Das war ein riesiger Irrtum. Laktat ist nicht der Täter, sondern…

Muskelfasertypen: Der Schlüssel zu deinem optimalen Training Warum dominieren manche Athleten im Sprint, während andere bei Marathons glänzen? Die Antwort liegt tief in deinen Muskeln verborgen – in der einzigartigen Zusammensetzung deiner Muskelfasern. Diese genetische Ausstattung ist wie dein persönlicher Trainingskompass, der dir nicht nur zeigt, wo deine natürlichen Stärken liegen, sondern auch, wie du trainieren solltest, um dein volles…