Kennst du das Gefühl, wenn du nach einem intensiven Leg-Day am nächsten Tag kaum aus dem Bett kommst? Jede Bewegung tut weh, vom Aufstehen von einem Stuhl (oder dem Toiletten-Sitz) wollen wir gar nicht erst anfangen. Genau so ging es mir früher auch oft – bis ich angefangen habe mich näher mit dem Thema Muskelkater zu beschäftigen und herausgefunden habe,…
Jeder Sportler kennt ihn: den unangenehmen Muskelkater nach intensivem Training. Das Ziehen in den Muskeln, das meist 24 bis 48 Stunden nach ungewohnter Belastung auftritt, schränkt unsere Beweglichkeit ein und kann richtig schmerzhaft sein. Doch was hilft wirklich gegen Muskelkater? Wie entsteht Muskelkater? Lange Zeit glaubte man, Muskelkater entstehe durch eine Übersäuerung der Muskeln mit Milchsäure. Diese Theorie ist jedoch…
Meine Erfahrungen mit Sauerkirschkonzentrat zur Regeneration Von Lukas Berger – ambitionierter Radsportler & neugieriger Tester Ich fahre seit Jahren regelmäßig Rennrad – von knackigen 60-km-Ausfahrten bis zu mehrtägigen Amateur-Etappenrennen ist alles dabei. Und wenn man eins lernt auf diesem Niveau: Training ist nur die halbe Miete. Die eigentliche Magie passiert in der Regeneration. Wer hier nicht aufpasst, trainiert am Körper…
Die besten Padelschläger 2025. Als leidenschaftlicher Sportler und Padel-Spieler habe ich in den letzten Monaten intensiv verschiedene Schläger getestet und möchte euch meine ehrlichen Erfahrungen mitteilen. Warum überhaupt ein Padelschläger-Test? Padel boomt derzeit wie kaum ein anderer Sport. Immer mehr Tennisplätze werden zu Padel-Courts umgebaut, und das aus gutem Grund. Dieser fantastische Sport kombiniert die Präzision des Tennis mit der…
Hallo liebe Sportfreunde! Heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das mich in den letzten Monaten wirklich fasziniert hat: die Kraft der Roten Beete im Sport. Nachdem ich euch bereits in einem anderen Artikel über die Montmorency Sauerkirsche und meine Erfahrungen mit cherry PLUS berichtet habe, bin ich bei meiner Recherche auf ein weiteres faszinierendes Superfood gestoßen –…
Vor drei Jahren war ich skeptisch. Sehr skeptisch sogar. Sauerkirschen gegen Muskelkater? Das klang für mich nach einem weiteren Wellness-Trend ohne Substanz. Heute, nach drei Jahren intensiver Nutzung, kann ich sagen: Die Montmorency Sauerkirsche hat mein Training revolutioniert. Hier ist meine ehrliche Erfahrung. Warum ich überhaupt angefangen habe Als Trainer mit über 15 Jahren Erfahrung dachte ich, ich hätte alles…
Du kennst das bestimmt: Gestern warst du noch motiviert im Gym oder bist eine neue Laufstrecke ausprobiert. Heute fühlst du dich wie vom Lastwagen überfahren. Jede Bewegung tut weh, das Treppensteigen wird zur Qual und selbst das Anziehen kostet Überwindung. Willkommen im Club der Muskelkater-Geplagten! Ich habe in den letzten 15 Jahren als Trainer unzählige Sportler begleitet und selbst jeden…
Von Lukas Berger | Sportblogger & Chronobiologe Während Athleten penibel ihre Makronährstoffe tracken und Trainingsvolumen optimieren, ignorieren sie oft einen der mächtigsten Leistungsfaktoren: ihre innere Uhr. Die Chronobiologie der Sportperformance offenbart, warum manche Athleten morgens schwach sind, andere abends unschlagbar – und wie du dieses Wissen für Weltklasse-Leistungen nutzt. Die Wissenschaft der inneren Uhr Suprachiasmatischer Nucleus: Das Kontrollzentrum Der suprachiasmatische…
Welche Rennräder lohnen sich wirklich? Wir vergleichen aktuelle Modelle aus 2025 – vom Einsteiger-Rennrad bis zur Profi-Maschine. Mit ehrlicher Einschätzung, Gewichtsangaben, Setup-Fakten und Preis-Leistungs-Check.
Als Hybrid-Athlet kennst du das Problem: Du kombinierst Krafttraining mit Ausdauereinheiten und hochintensiven Intervallen – dein Körper ist extremen Belastungen ausgesetzt. Dabei verlierst du nicht nur Flüssigkeit, sondern auch lebenswichtige Mineralstoffe. Heute erkläre ich dir, warum eine durchdachte Elektrolyt-Strategie über Erfolg oder Misserfolg deines Trainings entscheiden kann. Was sind Elektrolyte und warum brauchst du sie? Elektrolyte sind Mineralstoffe in deinen…
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