Kennst du das? Du hast ein effektives Oberkörper-Training hinter dir und fühlst dich am nächsten Tag fit und ausgelastet. Klasse, alles richtig gemacht! – doch dann kommt Tag 2. Du bist wie überfahren und schleppst dich durch den Tag, weil selbst das Umrühren der Kaffeetasse schmerzt. Dieses Phänomen ist unter Sportlern tatsächlich weit verbreitet hat einen Namen: Delayed Onset Muscle…

Kennst du das Gefühl, wenn du nach einem intensiven Leg-Day am nächsten Tag kaum aus dem Bett kommst? Jede Bewegung tut weh, vom Aufstehen von einem Stuhl (oder dem Toiletten-Sitz) wollen wir gar nicht erst anfangen. Genau so ging es mir früher auch oft – bis ich angefangen habe mich näher mit dem Thema Muskelkater zu beschäftigen und herausgefunden habe,…

Meine Erfahrungen mit Sauerkirschkonzentrat zur Regeneration Von Lukas Berger – ambitionierter Radsportler & neugieriger Tester Ich fahre seit Jahren regelmäßig Rennrad – von knackigen 60-km-Ausfahrten bis zu mehrtägigen Amateur-Etappenrennen ist alles dabei. Und wenn man eins lernt auf diesem Niveau: Training ist nur die halbe Miete. Die eigentliche Magie passiert in der Regeneration. Wer hier nicht aufpasst, trainiert am Körper…

Hallo liebe Sportfreunde! Heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das mich in den letzten Monaten wirklich fasziniert hat: die Kraft der Roten Beete im Sport. Nachdem ich euch bereits in einem anderen Artikel über die Montmorency Sauerkirsche und meine Erfahrungen mit Cherry PLUS berichtet habe, bin ich bei meiner Recherche auf ein weiteres faszinierendes Superfood gestoßen –…

Vor drei Jahren war ich skeptisch. Sehr skeptisch sogar. Sauerkirschen gegen Muskelkater? Das klang für mich nach einem weiteren Wellness-Trend ohne Substanz. Heute, nach drei Jahren intensiver Nutzung, kann ich sagen: Die Montmorency Sauerkirsche hat mein Training revolutioniert. Hier ist meine ehrliche Erfahrung. Warum ich überhaupt angefangen habe Als Trainer mit über 15 Jahren Erfahrung dachte ich, ich hätte alles…

Du kennst das bestimmt: Gestern warst du noch motiviert im Gym oder hast eine neue Laufstrecke ausprobiert. Heute fühlst du dich wie vom Lastwagen überfahren. Jede Bewegung tut weh, das Treppensteigen wird zur Qual und selbst das Anziehen kostet Überwindung. Willkommen im Club der Muskelkater-Geplagten! Ich habe in den letzten 15 Jahren als Trainer unzählige Sportler begleitet und selbst jeden…

Hybrid Training revolutioniert die Fitnesswelt. Die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining in einer Session stellt deinen Körper vor einzigartige Herausforderungen. Nach Jahren der Arbeit mit Athleten und eigenen Erfahrungen in diesem Bereich zeige ich dir heute, wie du deine Ernährung optimal an diese Trainingsform anpasst. Was macht Hybrid Training so besonders? Hybrid Training aktiviert gleichzeitig mehrere Energiesysteme in deinem Körper.…

Warum dieser Test? Ich bin kein Profi – aber ich trainiere wie einer. Rennrad, Krafttraining, gelegentlich Laufen. Und ich will besser regenerieren. Nicht wegen „Gains“, sondern weil ich merke, dass mein Körper manchmal einfach nicht hinterherkommt. Also habe ich mir eine Frage gestellt: Hilft Sauerkirschkonzentrat wirklich – oder ist das nur Hype? Was mich neugierig gemacht hat Ich habe mich…

Der Urlaub steht vor der Tür und du hast Angst, deine hart erarbeitete Fitness zu verlieren? Das muss nicht sein! Nach Jahren der Beratung von Athleten und eigenen Experimenten mit Urlaubstraining zeige ich dir heute, wie du nicht nur fit bleibst, sondern sogar neue Trainingsimpulse setzt.